別れたあと、もう見ない方がいいとわかっているのに、元彼のSNSを見に行ってしまう夜ってあると思います。
インスタの更新が気になる。
ストーリーが上がっていないか見てしまう。
誰といるのか、元気そうなのか、自分のことをもう忘れているのか、そんなことが気になってしまう。
見たあとに余計つらくなることも、たぶん分かっている。それでも見に行ってしまう夜があるのは、あなただけではありません。
この記事では、元彼のSNSを見てしまう夜に、少しだけ気持ちを整理するための考え方をまとめました。今すぐ完璧にやめられなくても大丈夫です。まずは、今夜の苦しさをこれ以上大きくしないことを大事にしてみてください。
元彼のSNSを見てしまうのは、気持ちが弱いからではない
元彼のSNSを見てしまうと、あとから
「また見てしまった」
「こんな自分、だめだな」
と落ち込むこともあると思います。でも、見に行ってしまうのは、気持ちが弱いからではありません。
まだ心のどこかで、その恋が終わりきっていない。
まだ相手のことが気になっている。
まだつながりを完全には手放せていない。
そういう気持ちが残っている時、SNSはすぐに相手の気配を感じられる場所になってしまいます。だからこそ、見てしまうこと自体を、まずは責めすぎなくて大丈夫です。問題なのは「見てしまったこと」よりも、見たあとに自分をさらに傷つけてしまうことです。
なぜ夜になると、SNSを見に行きたくなるのか
昼間はなんとか気を張って過ごせていても、夜になると気持ちが揺れやすくなります。仕事や家事、学校、人とのやりとりが終わって静かになると、急に相手のことが頭に浮かんでくる。その時に、SNSはすぐ手の届く場所にあるんですよね。
「今何してるんだろう」
「誰かと一緒にいるのかな」
「楽しそうにしてたらどうしよう」
そんな気持ちが出てきた時、確認したくなってしまうのは自然な流れでもあります。夜は、寂しさや不安が大きくなりやすい時間です。その不安がそのまま、SNSを見に行く行動につながることがあります。
見たあとに余計つらくなるのに、やめられない理由
元彼のSNSを見たあと、安心できることもあれば、逆にすごく苦しくなることもあります。
更新がないと「何してるんだろう」と不安になる。
楽しそうな写真があれば傷つく。
女の人の気配を勝手に感じてしまって落ち込む。
何もなかったとしても、「私は何をやってるんだろう」と自己嫌悪になる。
それでもまた見てしまうのは、SNSを見ることで、ほんの少しだけでも相手とのつながりを感じられる気がするからだと思います。
完全に離れてしまうのが怖い。
相手の今を知らないままになるのがつらい。
忘れられてしまう気がして不安になる。
そういう気持ちがある時、人は「苦しくなるかもしれない」と分かっていても、確認しに行ってしまうことがあります。
今夜、苦しくなる前にできること
・アプリを開く前に「何を確かめたいのか」を考える
SNSを開きたくなった時、まず一度だけ立ち止まってみてください。
今、自分は何を確かめたいのか。
元気にしているか知りたいのか。
誰か新しい人がいるのか不安なのか。
自分のことを忘れていない気がしたいのか。
そこを少し言葉にしてみるだけでも、衝動がそのまま行動になるのを少し止めやすくなります。ただ何となく開くのと、
「私は今、安心したいんだな」
と分かった上で開くのとでは、気持ちの流され方が違います。
・見たくなった気持ちを別の形で外に出す
見たくなった時、そのままアプリを開くのではなく、メモに一言だけ書いてみるのもおすすめです。
「今すごく見たい」
「寂しい」
「忘れられた気がして苦しい」
それだけでも大丈夫です。見に行きたい気持ちを、すぐ行動にせず、いったん外に出す。このひと呼吸があるだけで、少し自分を守りやすくなります。
・今夜だけのルールを決める
完璧にやめようとすると、余計に気になってしまうことがあります。なので、今夜だけの小さなルールで十分です。
たとえば、
・寝る前は見ない
・1回開きたくなったら、先にお茶を飲む
・今夜はストーリーだけ見ない
・アプリをホーム画面の奥に移す
そんな程度でも大丈夫です。
大事なのは、ゼロにすることより、少し距離を取ることです。
見てしまった自分を責めすぎなくていい
もし今夜も見てしまったとしても、それだけで全部だめになるわけではありません。見てしまう夜がある。苦しくなると分かっていても止められない時がある。そういう時期はあります。
そこで必要なのは、
「また見た、最悪」
と自分を責め続けることではなく、
「今日はつらかったんだな」
「やっぱりまだ気になっているんだな」
と、自分の状態をそのまま認めることです。やめられない自分を責めるほど、また苦しくなって、また見たくなることがあります。だからこそ、少しずつでいいんです。
まとめ
今夜は“見ない完璧さ”より“少し距離を取ること”で十分
元彼のSNSを見てしまう夜は、とても苦しいと思います。でも、それはあなたが弱いからではなく、まだその恋が心に残っているからです。今夜いちばん大事なのは、完璧にやめることではありません。今の苦しさをこれ以上大きくしないことです。
たとえば、
・開く前に、自分が何を確かめたいのか考える
・見たくなった気持ちをメモに書く
・今夜だけの小さなルールを決める
・見てしまっても、自分を責めすぎない
そのくらいで十分です。
今夜のあなたが、少しでも自分にやさしくいられますように。
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